すごく太っているわけじゃないけれど、もう少し痩せたい。
そう思っているのは私だけではありませんよね？
最近、甘いものに抵抗なく手を出してしまう私。
なんとか体質改善、意識を変えていかないと、今後取り返しがつかなくなってしまいそう・・・と思い、意を決して（というと大袈裟ですが）ファスティングを今日から始めることにしました。
ファスティングって？
固形物をできる限り摂取しないことで胃腸を休め、最小限のエネルギーで生活することで自分自身の持つ力を呼び起こすもの。
断食とは異なり、酵素ドリンクと呼ばれる栄養補助食品を摂取しながら行うと成功しやすい。
不要な食べ物を口にしない期間があるため、自然に痩せる。
アレルギーや体質改善にも効果がある。
酵素ドリンクの選び方
できる限りオーガニックで体に優しいものを選びましょう。
味や香りが自分にあっているかどうか確認できるので、試飲をさせてくれるところがおすすめです。
ネットでもたくさんの酵素ドリンクの取り扱いがあります。
信頼できるところかどうか、野菜は果物はどういうものを使っているのか、しっかりと確認しておきましょう。
1日2リットルのお水を飲む
体内の約6割は、水分だと言われています。
きれいな体づくりをするために、お水をたくさん飲むことが推奨されます。
2リットルと聞くと多い！と感じるかもしれませんが、コップ一杯のお水10杯用意すると考えればイメージしやすいでしょうか。
カフェインはできる限り摂取せずに、お水を飲みましょう。
ハーブティや炭酸水もおすすめです。
2週間ファスティングのスケジュール
2週間、基本的に朝食は酵素ドリンクになります。
栄養価の高い酵素ドリンクはファスティングの頼れる味方。
毎日お水は二リットル飲み、準備食・回復食も必要です。
ファスティングをやろう！と思ったら、まず2週間の朝食は酵素ドリンクだけと覚えてください。
そして、やろうと思った1日目は準備食（お昼ご飯・夕ご飯ともに）になります。
2日目以降は、朝食だけ酵素ドリンクを飲み、そのほかのお食事はいつも通りで大丈夫という結構ゆるいダイエット方法になります。
1週間後に酵素ドリンクのみの日がきますけどね（結構きつい）！
準備食・回復食とは
できる限り体に負担がかからないように配慮されているお食事のことです。
せっかく体の中がきれいになっても、白砂糖や添加物が多いものなどを摂取してしまうのはもったいないことですよね。
体に良いもの、消化に負担がかからないものを心がけて食べましょう。
本当に、酵素ドリンクも大事ですがこのお食事もかなり大事です。
リバウンドしやすくなるか・ならないかの肝の部分ですからしっかりとお食事に関しても注意が必要です。
早速始めましょう！
できそうかな？と感じたら今から一緒に始めませんか？
今日から2週間、ゆるいーいファスティングを行います。
ツイッターでリアルタイムにつぶやきますので楽しんでいただけましたら嬉しいです。
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