MEGUMIさんが使っている香水、アロマ、そしてドリンクなどちょっとしたアイテムをまとめて一挙に紹介していきます。
これを読めばMEGUMIさんがどんなものが好きか、どんな香りを身にまとっているのかを確認できます。
香水ではなく塗香（ずこう）和香水
テラ 塗香（ずこう） ポーチに入れて持ち歩く大好きな香り
和香水で、気分がスッキリする
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ドテラ
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朝起きたらまずコップいっぱいの白湯にレモン果汁
朝一番にレモンを絞った白湯
コーヒー
フルーツ
昼いっぱい食べる
おにぎりやお蕎麦
おやつ
焼き芋 栗 ナッツ ゆで卵
夜
味噌汁 お肉 野菜
半年に一度は体をリセットさせる
若玄米リセットプログラム 半年に一度
10日間1日2合の若玄米と野菜の味噌汁
おかずは少量の昆布 お漬物 梅干し
動物性は控える
一口目は100回かむ
カフェイン抜く
カフェインレスに慣れるために美味しいドリンクレシピ
甘酒ホットチョコレート
甘酒にココアパウダー適量
オリーブオイルココアのスープ
ホットココアにオリーブオイル、砂糖、ナッツ
シナモンバナナ甘酒シェイク
バナナ
甘酒
オーツミルク
はちみつ
シナモンパウダー
ミキサーでブレンド
レッドソイサーモンスープ
トマト 1個分刻む
玉ねぎ 1/2 すりおろす
鮭の水煮缶 1
煮干し粉 大さじ1
黒豆きな粉 大さじ1
黒酢 大さじ1/2
味噌 50g
すりごま 小さじ1
ジップロックに全て入れよく揉み解す
適量をカップに入れ熱湯を注ぐ
冷凍も可
自分の機嫌は自分で取る！
幸せになるために朝起きたら一時間以内にウォーキング
理想は30分
辛いときは歩いた方が精神的に良い
悩みはノートに書き写す
自分のメンタルケアも仕事のうち
読んでおいた方がいい本
おすすめの4冊
女子の働き方 男性社会を自由に歩く「自分中心」の仕事術
最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
寝る前など心を落ち着かせるために瞑想
ニーマルラージギャワリ 瞑想メソッド
京都の両足院 伊藤東凌住職 座禅
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